.gif)
Холестерин являє собою жироподобное речовина, що входить до складу клітинних оболонок. Приблизно 80 % цієї речовини утворюється в печінці , і ще 20 % надходять з їжею. Нормальний рівень холестерину важливий для стабільної роботи організму і гарного самопочуття.
Норма холестерину в крові
Перш ніж говорити про підвищений рівень холестерину , необхідно визначитися , який же його допустимий показник . Нормальний рівень холестерину в крові становить приблизно 5,0 ммоль / л. Даний показник змінюється для людей , які страждають тими чи іншими захворюваннями , наприклад , цукровий діабет.
Причини підвищеного холестерину
Причини підвищеного холестерину у жінок і чоловіків можуть бути самими різними. Найчастіше це неправильний спосіб життя , а зокрема , посилене споживання жирної їжі і сидячий малорухливий спосіб життя. Ситуація може ускладнюватися шкідливими звичками : палінням , вживанням алкоголю , стресами .
Ризик збільшується при наявності спадкової схильності і з віком . У середньому віці захворювання частіше виявляється у чоловіків , але з настанням клімаксу порався переходить до жінок. Якщо у вашій родині спостерігалося дане захворювання , вам варто регулярно здавати аналізи і контролювати своє самопочуття .
Як знизити холестерин в крові?
Щоб знизити холестерин в крові , в першу чергу , необхідно кардинально змінити раціон харчування : зменшіть калорійність їжі, що вживається і кількість міститься в їжі жиру. Звичайно , почніть більше рухатися адже ні для кого не секрет , що рух - це життя , і воно допомагає активізувати в організмі всі процеси. Відмовтеся від шкідливих звичок !
Звичайно , варто звернутися до лікаря. Спеціаліст підкаже , чи потрібно в вашому випадку проходити курс медикаментозного лікування. Не забувайте і про регулярні медичні огляди і здачу аналізів , адже викликані підвищеним холестерином ускладнення дуже небезпечні. Після 45 - 50 років регулярно контролюйте свій артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
Статини від холестерину
Якщо аналіз крові на холестерин дав погані результати , лікар зазвичай призначає дорогі таблетки - статини. Вони являють собою хімічні речовини , які сприяють зниженню вироблення організмом ферментів, що відповідають за синтез холестерину. Людина, що страждає підвищеним холестерином , повинен приймати статини постійно. Якщо ж у вас процес не занадто запущений і є можливість застосування іншого лікування , то сатини краще відкласти.
Як знизити холестерин без ліків?
Зниження холестерину народними засобами є досить ефективним методом . Існує величезна безліч різноманітних рецептовна будь-який смак . Якщо ви не хочете приймати ліки або вони вам не підходять , варто гарненько вивчити запропоновані народною медициною рецепти і підібрати для себе найбільш простий у приготуванні і зручний.
Червона конюшина від холестерину
Як знизити холестерин народними засобами підкаже червона конюшина . З цієї рослини можна приготувати настоянку : 1 склянку свіжого конюшини заливається 500 г спирту і ставиться на 2 тижні в затемнене місце , періодично струшуючи. Приймати настій необхідно перед їжею 2 місяці по 1 ст.л. 3 рази на день.
Часникова настоянка від холестерину
Як вивести холестерин з організму , підкаже звичайний часник. Необхідно приготувати настоянку. Для цього береться 150 гр очищених зубчиків і 150 гр медичного спирту. Часник дрібно подрібнюється , поміщається в банку , заливається спиртом , щільно закривається і ставиться в темне прохолодне місце на 10-14 днів . Через зазначений термін , настоянку необхідно процідити , знову закрити кришкою і на 3 дня поставити в темне місце. На дні з'явиться осад , рідина доведеться акуратно злити , щоб його не потривожити . Приймається часникова настоянка 3 рази на день за спеціальною методикою , починаючи з усього 1 краплі , з кожним прийомом додаючи ще по одній.
Мед і цибулю знищує холестерин
Підвищений холестерин в крові допоможуть подолати засіб з меду та цибулі. Готується воно наступним чином : з ріпчастої цибулі вичавлюється сік , мед підігрівається на водяній бані та інгредієнти змішуються в рівних частинах . Приймати ліки необхідно щодня по 1 ч.л. 3 рази на день. Суміш зберігається в холодильнику не більше 3 днів .
Золотий вус - настоянка , знижує холестерин
Золотий вус відноситься до числа трав , що знижують холестерин в крові. З нього необхідно приготувати настоянку. Для цього потрібні бічні ліано - подібні пагони , які розділені темними вузлами. Майте на увазі , що рослина вважають цілющим тільки після появи на вусах хоча б 8 вузлів. Візьміть 30 колін , залийте їх 1 л горілки і настоюйте 2 тижні в темному місці , періодично збовтуючи. За цей час настоянка набуває бузковий колір. Її необхідно процідити і зберігати в темному місці.
Лимон з часником від холестерину
На питання , як знизити холестерин в крові , є проста відповідь - за допомогою лимона і часнику. Рецепт простий: необхідно прокрутити через м'ясорубку 24 очищених лимона і 400 г часнику , гарненько перемішати , дати постояти 3 дні і процідити. Вранці перед їжею приймайте 1 ч.л. суміші , запиваючи склянкою води. Не забувайте про регулярність прийому !
Квітки липи від холестерину
Квітки липи , які можна придбати в аптеці , необхідно змолоти в порошок. Приймається він кожен день по 1 ч.л. протягом 1 місяця. Можна запивати холодною водою. Курс лікування може доходити до 6 місяців.
Імбир для зниження холестерину
Як зменшити холестерин в крові за допомогою імбиру ? Є 2 простих варіанти . По-перше , можна просто частіше додавати його в їжу. По-друге , можна готувати і пити імбирний чай. Для цього корінь натріть на крупній тертці, і 2 ст.л. отриманої маси залийте окропом. Можна додати лимон або мед за смаком. Настоюється чай близько години.
Підвищений холестерин при вагітності
Як правило , рівень холестерину у вагітних жінок злегка підвищений. Однак це вважається нормальним , адже в такий період в організмі відбуваються нові процеси і змінюється ліпідний обмін . Якщо підвищення показників стає надмірним , це може передатися і плоду , викликаючи розвиток серцево-судинних захворювань. Щоб знизити рівень холестерину під час вагітності , дуже важливо правильно харчуватися , звівши до мінімуму споживання жирів , займатися легкими вправами і відмовитися від шкідливих звичок. Звичайно через пару місяців після пологів показники холестерину нормалізуються .
Харчування при підвищеному холестерин
Головний принцип харчування при підвищеному холестерин полягає в скороченні споживання продуктів, що містять холестерин і сприяють його утворенню . У першу чергу до таких продуктів відносяться наступні: яловичина , баранина , свинина , куряча шкіра , субпродукти , сирокопчена ковбаса , тушонка , паштет , сосиски. М'ясо краще замінити соєю або бобовими , які мають високу калорійність і містять у великій кількості рослинний білок. Досить багато холестерину знаходиться в жовтках . Рекомендується їсти не більше 3-4 яєць на тиждень. Зменшіть споживання вершкового масла , сметани , вершків , незбираного молока.
Дуже корисна риба. Особливо це стосується жирних сортів , наприклад , лосось , скумбрія , оселедець і ін Тут багато омега -три - жирних кислот , які дуже корисні. Для заправки салату краще використовувати лимонний сік , трави і спеції. Майонез краще віддати перевагу на основі рослинної олії. Хліб підійде з борошна грубого помелу , намагайтеся уникати тістечок і бісквітів .
Пам'ятайте , що дотримання встановленої дієти дає дуже хороші результати! Постарайтеся не відступати від неї , перетворивши на частину способу життя.
профілактика
Перша міра профілактики підвищеного холестерину - це, звичайно , правильне харчування. Якщо є надлишкова вага , то краще від нього позбавитися. Далі зверніть увагу на рекомендовані фізичні вправи. Хоча б 20-30 хвилин на день потрібно приділяти бігу , гімнастики чи аеробіки. Відмовтеся від сигарет. Куріння вважається одним з факторів підвищення холестерину.
Слідкуйте за своїм здоров'ям , правильно харчуйтеся , більше рухайтеся , і вас не потурбує підвищений холестерин. Якщо ж дана проблема все ж торкнулася , зверніться до фахівця і відразу почніть лікування . У вас є можливість привести все в норму і забути про подібний захворюванні .
Норма холестерину в крові
Перш ніж говорити про підвищений рівень холестерину , необхідно визначитися , який же його допустимий показник . Нормальний рівень холестерину в крові становить приблизно 5,0 ммоль / л. Даний показник змінюється для людей , які страждають тими чи іншими захворюваннями , наприклад , цукровий діабет.
Причини підвищеного холестерину
Причини підвищеного холестерину у жінок і чоловіків можуть бути самими різними. Найчастіше це неправильний спосіб життя , а зокрема , посилене споживання жирної їжі і сидячий малорухливий спосіб життя. Ситуація може ускладнюватися шкідливими звичками : палінням , вживанням алкоголю , стресами .
Ризик збільшується при наявності спадкової схильності і з віком . У середньому віці захворювання частіше виявляється у чоловіків , але з настанням клімаксу порався переходить до жінок. Якщо у вашій родині спостерігалося дане захворювання , вам варто регулярно здавати аналізи і контролювати своє самопочуття .
Як знизити холестерин в крові?
Щоб знизити холестерин в крові , в першу чергу , необхідно кардинально змінити раціон харчування : зменшіть калорійність їжі, що вживається і кількість міститься в їжі жиру. Звичайно , почніть більше рухатися адже ні для кого не секрет , що рух - це життя , і воно допомагає активізувати в організмі всі процеси. Відмовтеся від шкідливих звичок !
Звичайно , варто звернутися до лікаря. Спеціаліст підкаже , чи потрібно в вашому випадку проходити курс медикаментозного лікування. Не забувайте і про регулярні медичні огляди і здачу аналізів , адже викликані підвищеним холестерином ускладнення дуже небезпечні. Після 45 - 50 років регулярно контролюйте свій артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
Статини від холестерину
Якщо аналіз крові на холестерин дав погані результати , лікар зазвичай призначає дорогі таблетки - статини. Вони являють собою хімічні речовини , які сприяють зниженню вироблення організмом ферментів, що відповідають за синтез холестерину. Людина, що страждає підвищеним холестерином , повинен приймати статини постійно. Якщо ж у вас процес не занадто запущений і є можливість застосування іншого лікування , то сатини краще відкласти.
Як знизити холестерин без ліків?
Зниження холестерину народними засобами є досить ефективним методом . Існує величезна безліч різноманітних рецептовна будь-який смак . Якщо ви не хочете приймати ліки або вони вам не підходять , варто гарненько вивчити запропоновані народною медициною рецепти і підібрати для себе найбільш простий у приготуванні і зручний.
Червона конюшина від холестерину
Як знизити холестерин народними засобами підкаже червона конюшина . З цієї рослини можна приготувати настоянку : 1 склянку свіжого конюшини заливається 500 г спирту і ставиться на 2 тижні в затемнене місце , періодично струшуючи. Приймати настій необхідно перед їжею 2 місяці по 1 ст.л. 3 рази на день.
Часникова настоянка від холестерину
Як вивести холестерин з організму , підкаже звичайний часник. Необхідно приготувати настоянку. Для цього береться 150 гр очищених зубчиків і 150 гр медичного спирту. Часник дрібно подрібнюється , поміщається в банку , заливається спиртом , щільно закривається і ставиться в темне прохолодне місце на 10-14 днів . Через зазначений термін , настоянку необхідно процідити , знову закрити кришкою і на 3 дня поставити в темне місце. На дні з'явиться осад , рідина доведеться акуратно злити , щоб його не потривожити . Приймається часникова настоянка 3 рази на день за спеціальною методикою , починаючи з усього 1 краплі , з кожним прийомом додаючи ще по одній.
Мед і цибулю знищує холестерин
Підвищений холестерин в крові допоможуть подолати засіб з меду та цибулі. Готується воно наступним чином : з ріпчастої цибулі вичавлюється сік , мед підігрівається на водяній бані та інгредієнти змішуються в рівних частинах . Приймати ліки необхідно щодня по 1 ч.л. 3 рази на день. Суміш зберігається в холодильнику не більше 3 днів .
Золотий вус - настоянка , знижує холестерин
Золотий вус відноситься до числа трав , що знижують холестерин в крові. З нього необхідно приготувати настоянку. Для цього потрібні бічні ліано - подібні пагони , які розділені темними вузлами. Майте на увазі , що рослина вважають цілющим тільки після появи на вусах хоча б 8 вузлів. Візьміть 30 колін , залийте їх 1 л горілки і настоюйте 2 тижні в темному місці , періодично збовтуючи. За цей час настоянка набуває бузковий колір. Її необхідно процідити і зберігати в темному місці.
Лимон з часником від холестерину
На питання , як знизити холестерин в крові , є проста відповідь - за допомогою лимона і часнику. Рецепт простий: необхідно прокрутити через м'ясорубку 24 очищених лимона і 400 г часнику , гарненько перемішати , дати постояти 3 дні і процідити. Вранці перед їжею приймайте 1 ч.л. суміші , запиваючи склянкою води. Не забувайте про регулярність прийому !
Квітки липи від холестерину
Квітки липи , які можна придбати в аптеці , необхідно змолоти в порошок. Приймається він кожен день по 1 ч.л. протягом 1 місяця. Можна запивати холодною водою. Курс лікування може доходити до 6 місяців.
Імбир для зниження холестерину
Як зменшити холестерин в крові за допомогою імбиру ? Є 2 простих варіанти . По-перше , можна просто частіше додавати його в їжу. По-друге , можна готувати і пити імбирний чай. Для цього корінь натріть на крупній тертці, і 2 ст.л. отриманої маси залийте окропом. Можна додати лимон або мед за смаком. Настоюється чай близько години.
Підвищений холестерин при вагітності
Як правило , рівень холестерину у вагітних жінок злегка підвищений. Однак це вважається нормальним , адже в такий період в організмі відбуваються нові процеси і змінюється ліпідний обмін . Якщо підвищення показників стає надмірним , це може передатися і плоду , викликаючи розвиток серцево-судинних захворювань. Щоб знизити рівень холестерину під час вагітності , дуже важливо правильно харчуватися , звівши до мінімуму споживання жирів , займатися легкими вправами і відмовитися від шкідливих звичок. Звичайно через пару місяців після пологів показники холестерину нормалізуються .
Харчування при підвищеному холестерин
Головний принцип харчування при підвищеному холестерин полягає в скороченні споживання продуктів, що містять холестерин і сприяють його утворенню . У першу чергу до таких продуктів відносяться наступні: яловичина , баранина , свинина , куряча шкіра , субпродукти , сирокопчена ковбаса , тушонка , паштет , сосиски. М'ясо краще замінити соєю або бобовими , які мають високу калорійність і містять у великій кількості рослинний білок. Досить багато холестерину знаходиться в жовтках . Рекомендується їсти не більше 3-4 яєць на тиждень. Зменшіть споживання вершкового масла , сметани , вершків , незбираного молока.
Дуже корисна риба. Особливо це стосується жирних сортів , наприклад , лосось , скумбрія , оселедець і ін Тут багато омега -три - жирних кислот , які дуже корисні. Для заправки салату краще використовувати лимонний сік , трави і спеції. Майонез краще віддати перевагу на основі рослинної олії. Хліб підійде з борошна грубого помелу , намагайтеся уникати тістечок і бісквітів .
Пам'ятайте , що дотримання встановленої дієти дає дуже хороші результати! Постарайтеся не відступати від неї , перетворивши на частину способу життя.
профілактика
Перша міра профілактики підвищеного холестерину - це, звичайно , правильне харчування. Якщо є надлишкова вага , то краще від нього позбавитися. Далі зверніть увагу на рекомендовані фізичні вправи. Хоча б 20-30 хвилин на день потрібно приділяти бігу , гімнастики чи аеробіки. Відмовтеся від сигарет. Куріння вважається одним з факторів підвищення холестерину.
Слідкуйте за своїм здоров'ям , правильно харчуйтеся , більше рухайтеся , і вас не потурбує підвищений холестерин. Якщо ж дана проблема все ж торкнулася , зверніться до фахівця і відразу почніть лікування . У вас є можливість привести все в норму і забути про подібний захворюванні .
Комментариев нет:
Отправить комментарий