.gif)
Під
безсонням розуміють цілий набір симптомів , основними з яких є:
труднощі з засинанням , часті пробудження протягом ночі , відчуття втоми
і розбитості вранці . Ці прояви можуть мати періодичний характер , і тоді в спокійні періоди людина має можливість відновити свої сили.
Але буває й так , що неможливість повноцінно відпочити повторюється ніч від ночі протягом тижня , місяця і більше , і тоді організм поступово виснажується , втома накопичується і нервова система починає розхитуватися під впливом хронічної перевтоми .
Як і багато інших розладів нервової системи , безсоння піддається лікуванню , але для досягнення стабільного результату і виключення вірогідності рецидивів терапію варто проводити під наглядом фахівця . У деяких випадках , для стабілізації сну хворому досить поміняти режим дня і виключити з раціону кофеїновмісні напої , в деяких - не вдається обійтися без медикаментозної допомоги , але остаточне рішення щодо вибору того чи іншого методу лікування повинен приймати лікар .
причини безсоння
Звичайно , причини безсоння індивідуальні в кожному конкретному випадку , але всі їх можна об'єднати в дві великі категорії:
1 . Психоемоційна . При високих емоційних навантаженнях , стресах , хвилюванні і неспокої нервова система приходить в настільки збуджений стан , що людина втрачає можливість розслабитися і спокійно заснути. Навіть якщо сон настає , він супроводжується кошмарами , плутаними і викликають занепокоєння сновидіннями , в результаті чого навіть поспати людина на ранок не відчуває себе відпочив .
2 . Розумова перевтома . Ці причини безсоння найчастіше викликають порушення режиму сну у людей , зайнятих розумовою працею. При виконанні великого обсягу роботи мозок настільки активізується , що навіть після того , як людина лягає спати , він продовжує вирішувати робочі завдання. І часом , заснути вдається тільки під самий ранок , а пробудження не приносить бажаної бадьорості .
В принципі , безсоння можуть викликати і більш нешкідливі причини : незручне ліжко , некомфортна температура повітря в кімнаті , сторонні шуми , випитий ввечері каву або чай , а також багато інших. Але , незалежно від того , якими є причини безсоння , цей стан вимагає прийняття оперативних заходів , перш ніж змучений недосипанням організм почне давати збої.
лікування безсоння
Для сучасної медицини лікування безсоння не є складним завданням . Сьогодні відповідь на питання , як боротися з безсонням , готова дати як традиційна медикаментозна , так і народна медицина . Найголовніше, не підбирати засоби від безсоння самостійно і не ставити своє здоров'я під ще більшу загрозу.
Найпростішим рішенням проблеми , як позбутися безсоння , є нормалізація режиму дня . Зокрема , необхідно встановити для себе певний час підйому і відходу до сну , знайти час для фізичних вправ і прогулянок на свіжому повітрі , переглянути свій режим харчування , виключивши з нього стимулюючі напої з кофеїном.
Якщо ж зміна способу життя не стає відповіддю на питання , як лікувати безсоння , тоді можна проконсультуватися з лікарем щодо прийому заспокійливих або снодійних засобів. При цьому , варто пам'ятати , що жодні ліки від безсоння не є абсолютно безпечним і вимагає обережного і короткочасного застосування .
Крім того , ліки від безсоння мають численні побічні ефекти , а при тривалому прийомі викликають звикання організму. Також , медикаменти цієї категорії не рекомендується приймати протягом дня , коли людині ще необхідно виконувати дії, що вимагають хорошої координації рухів і ясності свідомості. Випити таблетку можна тільки тоді , коли ви дійсно маєте можливість присвятити сну необхідний час і вас ніщо не повинно потурбувати .
Народні засоби від безсоння
Поряд з медикаментами , широкою популярністю користуються народні засоби від безсоння , які відрізняються більш м'яким впливом на організм і не мають побічних ефектів. Зокрема , добрих результатів допомагають домагатися трави при безсонні - м'ята , меліса , материнка , пустирник і інші , які можуть застосовуватися як у вигляді настоїв і відварів , так і у вигляді сухих таблетованих екстрактів. Допомогти повноцінно виспатися можуть і подушки , наповнені висушеної лавандою , м'ятою і хмелем - рослинами , чий аромат сприяє зняттю нервової напруги і сприяє нормалізації процесу засипання.
Також народна медицина рекомендує виконувати перед сном такі прості , але дуже ефективні дії , як прийняття теплої ванни з хвойними екстрактами або лавандою , питво теплого молока з медом , накладання теплого компресу на лоб і очні западини. Можна використовувати і досягнення традиційної східної медицини , такі як крапковий масаж , втирання ароматичних бальзамів в біологічно активні точки на тілі і т.д.
Але якщо ви помічаєте , що лікування безсоння народними засобами не дає необхідного результату , не варто продовжувати безрезультатні спроби і ще більше виснажувати організм недосипанням . Варто звернутися за лікарською допомогою і скористатися тими засобами , які дійсно допоможуть повернути повноцінний і здоровий сон.
Але буває й так , що неможливість повноцінно відпочити повторюється ніч від ночі протягом тижня , місяця і більше , і тоді організм поступово виснажується , втома накопичується і нервова система починає розхитуватися під впливом хронічної перевтоми .
Як і багато інших розладів нервової системи , безсоння піддається лікуванню , але для досягнення стабільного результату і виключення вірогідності рецидивів терапію варто проводити під наглядом фахівця . У деяких випадках , для стабілізації сну хворому досить поміняти режим дня і виключити з раціону кофеїновмісні напої , в деяких - не вдається обійтися без медикаментозної допомоги , але остаточне рішення щодо вибору того чи іншого методу лікування повинен приймати лікар .
причини безсоння
Звичайно , причини безсоння індивідуальні в кожному конкретному випадку , але всі їх можна об'єднати в дві великі категорії:
1 . Психоемоційна . При високих емоційних навантаженнях , стресах , хвилюванні і неспокої нервова система приходить в настільки збуджений стан , що людина втрачає можливість розслабитися і спокійно заснути. Навіть якщо сон настає , він супроводжується кошмарами , плутаними і викликають занепокоєння сновидіннями , в результаті чого навіть поспати людина на ранок не відчуває себе відпочив .
2 . Розумова перевтома . Ці причини безсоння найчастіше викликають порушення режиму сну у людей , зайнятих розумовою працею. При виконанні великого обсягу роботи мозок настільки активізується , що навіть після того , як людина лягає спати , він продовжує вирішувати робочі завдання. І часом , заснути вдається тільки під самий ранок , а пробудження не приносить бажаної бадьорості .
В принципі , безсоння можуть викликати і більш нешкідливі причини : незручне ліжко , некомфортна температура повітря в кімнаті , сторонні шуми , випитий ввечері каву або чай , а також багато інших. Але , незалежно від того , якими є причини безсоння , цей стан вимагає прийняття оперативних заходів , перш ніж змучений недосипанням організм почне давати збої.
лікування безсоння
Для сучасної медицини лікування безсоння не є складним завданням . Сьогодні відповідь на питання , як боротися з безсонням , готова дати як традиційна медикаментозна , так і народна медицина . Найголовніше, не підбирати засоби від безсоння самостійно і не ставити своє здоров'я під ще більшу загрозу.
Найпростішим рішенням проблеми , як позбутися безсоння , є нормалізація режиму дня . Зокрема , необхідно встановити для себе певний час підйому і відходу до сну , знайти час для фізичних вправ і прогулянок на свіжому повітрі , переглянути свій режим харчування , виключивши з нього стимулюючі напої з кофеїном.
Якщо ж зміна способу життя не стає відповіддю на питання , як лікувати безсоння , тоді можна проконсультуватися з лікарем щодо прийому заспокійливих або снодійних засобів. При цьому , варто пам'ятати , що жодні ліки від безсоння не є абсолютно безпечним і вимагає обережного і короткочасного застосування .
Крім того , ліки від безсоння мають численні побічні ефекти , а при тривалому прийомі викликають звикання організму. Також , медикаменти цієї категорії не рекомендується приймати протягом дня , коли людині ще необхідно виконувати дії, що вимагають хорошої координації рухів і ясності свідомості. Випити таблетку можна тільки тоді , коли ви дійсно маєте можливість присвятити сну необхідний час і вас ніщо не повинно потурбувати .
Народні засоби від безсоння
Поряд з медикаментами , широкою популярністю користуються народні засоби від безсоння , які відрізняються більш м'яким впливом на організм і не мають побічних ефектів. Зокрема , добрих результатів допомагають домагатися трави при безсонні - м'ята , меліса , материнка , пустирник і інші , які можуть застосовуватися як у вигляді настоїв і відварів , так і у вигляді сухих таблетованих екстрактів. Допомогти повноцінно виспатися можуть і подушки , наповнені висушеної лавандою , м'ятою і хмелем - рослинами , чий аромат сприяє зняттю нервової напруги і сприяє нормалізації процесу засипання.
Також народна медицина рекомендує виконувати перед сном такі прості , але дуже ефективні дії , як прийняття теплої ванни з хвойними екстрактами або лавандою , питво теплого молока з медом , накладання теплого компресу на лоб і очні западини. Можна використовувати і досягнення традиційної східної медицини , такі як крапковий масаж , втирання ароматичних бальзамів в біологічно активні точки на тілі і т.д.
Але якщо ви помічаєте , що лікування безсоння народними засобами не дає необхідного результату , не варто продовжувати безрезультатні спроби і ще більше виснажувати організм недосипанням . Варто звернутися за лікарською допомогою і скористатися тими засобами , які дійсно допоможуть повернути повноцінний і здоровий сон.
Комментариев нет:
Отправить комментарий